Golfarmbåge

Golfarmbåge – Orsak, behandling och hjälpmedel

Golfarmbåge, eller medial epikondylit, är en vanlig skada som kan orsaka smärta och stelhet på insidan av armbågen. Trots namnet är det inte bara golfspelare som drabbas – även repetitiva arbetsuppgifter, styrketräning eller andra aktiviteter kan leda till detta tillstånd.

Vad är golfarmbåge?

Vid golfarmbåge sker en överbelastning av muskelfästena på insidan av armbågen. Detta orsakar små skador i senorna, vilket leder till smärta och ibland svullnad. Typiska symptom är:

• Smärta vid insidan av armbågen, som kan stråla ner mot underarmen.
• Svårighet att greppa föremål eller utföra aktiviteter som kräver handstyrka.
• Obehag vid böjning eller sträckning av armbågen.

Behandling av golfarmbåge

Att behandla golfarmbåge på rätt sätt är avgörande för att minska smärta och förebygga långvariga problem. Vanliga metoder inkluderar:

• Vila: Undvik aktiviteter som förvärrar smärtan.
• Kyla: Applicera en kall kompress för att minska inflammation.
• Ortoser och stöd: Användning av en armbågsortos för att avlasta senorna kan bidra till snabbare återhämtning.

Hjälpmedel som lindrar golfarmbåge

Hos TeamOlmed hittar du produkter som är särskilt framtagna för att lindra symptomen och avlasta vid golfarmbåge:

• Form Fit Pro Armbåge
  Denna kompressionsortos kombinerar stabilitet och komfort. Den är designad för att ge stöd till armbågens insida, minska belastningen på senfästena och bidra till smärtlindring under både vila och aktivitet. Läs mer här: Form Fit Pro Armbåge.
• Epitec Fix
  Ett stödband som ger riktad avlastning och stöd för underarmens muskler. Det hjälper till att minska överbelastning och är ett effektivt hjälpmedel under rehabilitering. Läs mer här: Epitec Fix.

Dessa hjälpmedel kan användas i vardagen eller vid fysisk aktivitet för att lindra smärta och ge stöd till den drabbade armbågen.

Rehabilitering och träning

Efter den akuta fasen är det viktigt att stärka musklerna i underarmen och förbättra rörligheten för att förhindra återkommande problem. Vanliga övningar inkluderar:

• Styrketräning: Övningar med lätt hantel eller gummiband kan hjälpa till att återställa styrkan.
• Stretching: Sträck ut underarmens muskler försiktigt för att förbättra flexibiliteten.
• Balans och greppstyrka: Träna med greppbollar eller handstyrketränare för att stärka greppet.

När ska du söka vård?

Om smärtan inte minskar trots egenbehandling eller om den påverkar din förmåga att utföra vardagliga uppgifter, bör du kontakta en vårdgivare.

Våra rekommendationer

På TeamOlmed strävar vi efter att hjälpa dig återfå funktion och lindra smärta. Besök vår webbshop för att hitta rätt hjälpmedel och produkter för din situation.