Fotledsstukning – Symptom, Behandling och Hjälpmedel
En fotledsstukning, eller fotledsvrickning, inträffar när fotledens ligament sträcks eller skadas på grund av en plötslig rörelse, som att trampa snett. Detta är en av de vanligaste idrottsskadorna och kan variera från milda till allvarliga skador.
Symptom på fotledsstukning
- Smärta och ömhet: Ofta runt utsidan av fotleden.
- Svullnad och blåmärken: Vanligt efter skadan.
- Begränsad rörlighet: Svårt att gå eller belasta foten.
- Instabilitet i fotleden: Vid mer allvarliga stukningar.
Behandling av fotledsstukning
Behandlingen syftar till att lindra smärtan, minska svullnaden och påskynda återhämtningen:
- Vila och avlastning: Undvik att belasta foten de första dagarna efter skadan.
- Kyla: Applicera is i 15–20 minuter flera gånger dagligen för att minska svullnad och inflammation. Lägg inte is direkt mot huden, lägg t.ex. en handduk mellan.
- Kompression: Använd ett stödförband eller en fotledsortos för att stabilisera fotleden.
- Högläge: Håll foten högt för att minska svullnaden.
- Rehabilitering: Efter den akuta fasen är det viktigt att stärka fotleden med balans- och styrketräning.
Våra rekommendationer
TeamOlmed erbjuder hjälpmedel som kan underlätta läkning och förebygga framtida stukningar:
- Crossover Ankle Support: Ett justerbart fotledsstöd som ger extra stöd vid aktiviteter och snabbar på återhämtningen.
Läs mer och köp här
När ska du söka vård?
- Om smärtan och svullnaden inte förbättras inom några dagar.
- Vid misstanke om en allvarligare skada, som en fraktur.
- Om fotleden känns instabil eller om du upplever upprepade stukningar.
Besök vår webbshop för att hitta rätt produkter, eller kontakta din närmaste TeamOlmed-klinik för rådgivning och utprovning av hjälpmedel. Våra specialister hjälper dig att återfå stabilitet och rörlighet i din fotled.
