Hopparknä

Hopparknä, även känt som patellarsenetendinopati eller Jumper’s Knee, är en överbelastningsskada som påverkar patellarsenan – senan som förbinder knäskålen med skenbenet. Denna skada är vanlig bland idrottare som ägnar sig åt sporter med frekventa hopp och snabba riktningsförändringar, såsom basket, volleyboll och friidrott.

Orsaker till hopparknä

Den primära orsaken till hopparknä är repetitiv överbelastning av patellarsenan. Faktorer som kan bidra till utvecklingen av hopparknä inkluderar:

• Överträning: Plötslig ökning av träningsintensitet eller -volym utan tillräcklig återhämtning.
• Bristande teknik: Felaktig tränings- eller tävlingsteknik som ökar belastningen på knäleden.
• Muskelobalans: Svaga eller strama muskler i lår och underben som påverkar knäets biomekanik.
• Otillräcklig uppvärmning: Att påbörja intensiv träning utan adekvat uppvärmning kan öka risken för skador.

Symptom på hopparknä

Symptomen utvecklas ofta gradvis och kan inkludera:

• Smärta och ömhet: Lokaliserad precis under knäskålen, särskilt vid aktivitet.
• Stelhet: Framför allt på morgonen eller efter perioder av inaktivitet.
• Svaghet i knät: Känsla av instabilitet eller svårighet att utföra hoppande rörelser.
• Svullnad: Ibland kan lätt svullnad förekomma runt knäskålen.

Diagnos

Diagnosen ställs vanligtvis genom en kombination av patientens sjukdomshistoria, fysisk undersökning och ibland bilddiagnostik som ultraljud eller MRI för att bedöma senans tillstånd.

Behandling av hopparknä

Behandlingsstrategier inkluderar:

• Vila och avlastning: Minska eller undvik aktiviteter som utlöser smärta för att ge senan tid att läka.
• Fysioterapi: Specifika övningar för att stärka quadriceps och hamstrings, samt stretching för att förbättra flexibiliteten.
• Excentrisk träning: Övningar där muskeln förlängs under belastning har visat sig vara effektiva vid senbesvär.
• Smärtlindring: Användning av antiinflammatoriska läkemedel kan hjälpa vid akut smärta och inflammation.
• Ortopediska hjälpmedel: Användning av knäortoser eller patellaband kan avlasta senan och ge stöd under aktivitet.
• Gradvis återgång till aktivitet: När symptomen förbättras bör återgång till sport ske successivt med fokus på korrekt teknik och förebyggande åtgärder.

Förebyggande åtgärder

För att minska risken för hopparknä:

• Korrekt uppvärmning: Se till att värma upp ordentligt före träning och tävling.
• Styrketräning: Fokusera på att stärka musklerna runt knäleden för att förbättra stabiliteten.
• Flexibilitet: Regelbunden stretching av lår- och vadmuskulaturen.
• Träningsvariation: Undvik monotona träningsrutiner genom att variera aktiviteter och intensitet.
• Användning av lämpliga skor: Skor med adekvat stötdämpning kan minska belastningen på knäna.

När ska du söka vård?

Om smärtan kvarstår trots vila och egenvård, eller om den påverkar din förmåga att utföra dagliga aktiviteter, bör du konsultera en läkare eller fysioterapeut för vidare utredning och behandling.

Rekommenderade produkter

För att underlätta vid hopparknä kan följande produkter vara till hjälp:

Orliman Pad-Fix
En avlastande ortos med silikonpelott som applicerar tryck under knät, strax ovanför knäskålens fäste, vilket ger smärtlindring vid hopparknä.

Läs mer eller köp här

Form Fit Pro Knee
En kompressiv knäsleeve med SmartPad™-stöd som riktar in knäskålen och ger stöd vid tillstånd som patellatendinit (hopparknä).

Läs mer eller köp här

Dessa produkter finns tillgängliga hos TeamOlmed och kan bidra till att lindra besvären vid hopparknä.

För mer information om hopparknä och dess behandling, besök 1177 Vårdguiden.

Att tidigt identifiera och behandla hopparknä är avgörande för att förhindra kroniska besvär och säkerställa en snabb återgång till aktivitet.

Besök vår webbshop för att hitta rätt hjälpmedel, eller boka tid på din närmaste TeamOlmed-klinik för personlig rådgivning. Våra experter hjälper dig att återfå stabiliteten och minska risken för framtida skador.